骨密度代表骨骼里的骨量环境，是鉴定骨头内中钙够不敷、骨骼强度好欠好的厉重目标。即使骨密度低，吃钙片有效吗？何如做运动和饮食？一块来看↓

　　骨密度低时，纯朴吃钙片有必然影响，但效益有限。钙是骨骼的厉重因素，填补钙片可认为骨骼供应钙源，但仅靠钙片难以明显抬高骨密度。

　　调理骨质松散症必要归纳填补钙和维生素D，并正在医师指示下撮合操纵抗骨质松散药物，本事更有用地加添骨密度。

　　高钙饮食：多食用富含钙的食品，如奶成品、豆类、坚果、绿色蔬菜等，每天钙摄入量应到达1000~1200毫克。即使饮食中钙摄入亏空，可正在医师倡导下合适填补钙剂。

　　填补维生素D：维生素D有帮于钙的招揽，能够通过晒太阳（每天起码20分钟）或食用富含维生素D的食品（如牛奶、蛋黄、鱼类等）来填补。

　　平衡饮食：维系饮食多样化，摄入足够的卵白质、维生素和矿物质，避免高盐、高脂肪饮食。高盐饮食会加添钙的流失，以是，应尽量节减盐的摄入。

　　负重运动：如步行、慢跑、舞蹈等，这些运动能够让身体继承自己重量，刺激骨骼，加添骨密度。运动时应按照自己身体境况，采选符合的强度，避免太过运动导致毁伤。

　　肌肉加强训练：如操纵弹力带、哑铃等举办气力操练，能够加添肌肉气力，减轻骨骼担负，低浸颠仆危急。

　　均衡与柔韧性操练：如瑜伽、太极等，有帮于抬高身体协作性和均衡才干，节减摔倒危急。这些运动不只有帮于骨骼强健，还能改革身体性能。

　　骨密度是量度骨骼强度的厉重目标，骨质松散症的诊断规范之一即是骨密度的低浸。双能X线招揽法检测（DXA）是用低剂量X线查抄身体因素的形式，是诊断骨质松散症的金规范。即使T值≤－2.5，则诊断为骨质松散症。

　　骨质松散症是一种与年数联系的退行性蜕变，但同时也是可防可治的慢性病。跟着年数增进，骨密度会逐步降落。通过科学的干涉举措，如药物调理、养分填补、运动等，能够有用改革骨密度，低浸骨折危急。

　　继发性骨质松散症：多由甲亢、糖尿病、恒久用激素等疾病或药物惹起，比方，甲状腺功用亢进会导致骨代谢加快，恒久操纵糖皮质激素会遏抑骨酿成并加添骨招揽。调理原发病后，骨质松散症状可获得改革。