正在留言区，“骨密度低，吃钙片有效吗”“骨密度检测较低，何如做运动和饮食”是体贴度较高的两条评论。

　　答：骨密度低时，简单吃钙片有必然用意，但成效有限。钙是骨骼的紧急因素，填充钙片可认为骨骼供给钙源，但仅靠钙片难以明显提升骨密度。

　　调节骨质松散症必要归纳填充钙和维生素D，并正在医师引导下合伙应用抗骨质松散药物，才调更有用地弥补骨密度。

　　高钙饮食：多食用富含钙的食品，如奶成品、豆类、坚果、绿色蔬菜等，每天钙摄入量应抵达1000~1200毫克。假使饮食中钙摄入不够，可正在医师发起下合适填充钙剂。

　　填充维生素D：维生素D有帮于钙的罗致，能够通过晒太阳（每天起码20分钟）或食用富含维生素D的食品（如牛奶、蛋黄、鱼类等）来填充。

　　平衡饮食：坚持饮食多样化，摄入足够的卵白质、维生素和矿物质，避免高盐、高脂肪饮食。高盐饮食会弥补钙的流失，所以，应尽量削减盐的摄入。

　　负重运动：如步行、慢跑、舞蹈等，这些运动能够让身体经受自己重量，刺激骨骼，弥补骨密度。运动时应依照自己身体情状，采选适宜的强度，避免太过运动导致毁伤。

　　肌肉加强磨炼：如应用弹力带、哑铃等举办气力演练，能够弥补肌肉气力，减轻骨骼担任，下降颠仆危急。

　　平均与柔韧性演练：如瑜伽、太极等，有帮于提升身体调解性平安均技能，削减摔倒危急。这些运动不只有帮于骨骼强壮，还能改革身体性能。

　　答：骨密度是量度骨骼强度的紧急目标，骨质松散症的诊断圭表之一即是骨密度的下降。双能X线罗致法检测（DXA）是用低剂量X线反省身体因素的设施，是诊断骨质松散症的金圭表。假使T值≤－2.5，则诊断为骨质松散症。

　　答：骨质松散症是一种与年纪合联的退行性转变，但同时也是可防可治的慢性病。跟着年纪增加，骨密度会渐渐降低。通过科学的干涉步伐，如药物调节、养分填充、运动等，能够有用改革骨密度，下降骨折危急。

　　继发性骨质松散症：多由甲亢、糖尿病、永久用激素等疾病或药物惹起，比方，甲状腺效力亢进会导致骨代谢加快，永久应用糖皮质激素会控造骨造成并弥补骨罗致。调节原发病后，骨质松散症状可取得改革。